Kaip būtų gerai: vakare guliesi į lovą su visais apvalumais, o ryte atsikeli lieknas.
Taip būna tik pasakose. Bet šiek tiek teisybės vis dėl to yra. Nes tie, kurie miega septynias aštuonias ar valandas per naktį, yra lieknesni už tuos, kurie ilgai nesigula ir supainioja dieną su naktimi.
Kaip atskleidžia vis daugiau mokslinių tyrimų, miegas yra labai svarbi kūno svorio reguliavimo sąlyga. Gerai pailsėjęs žmogus juda daugiau ir užkandžiauja mažiau negu pervargusi pelėda. Priežastis: dėl miego trūkumo išsiderina medžiagų apykaita. Kūnas gamina mažiau leptino, hormono, kuris veikia kaip valgymo stabdys ir didina energijos suvartojimą. Kyla streso hormono kortizolio ir apetito hormono grelino lygiai, dėl to pavargę žmonės valgo daugiau.
Septynias ar aštuonias valandas trunkantis miegas yra idealus. Visiems turintiems miego problemų patariama užsiimti sportu. Judėjimas padeda pamiršti rūpesčius, panaikina silpnumo pojūtį ir degina kalorijas. Visa tai yra būtina Jūsų figūrai. Kuo daugiau raumenų treniruojama, tuo daugiau energijos sudeginama miego metu. Taigi, užmerkite akis ir lieknėkite.